McKeown: HOJÍCÍ DÝCHÁNÍ – cvičení 1 ks
PATRICK MCKEOWN, odborník na dýchání, žák dr. Konstantina Pavloviče Buteyka a zakladatel kliniky Buteyko. Díky aplikaci jeho vypracovaných principů a cvičení pomohl tisícům zlepšit své sportovní výkony a zdravotní stav. Sám také překonal svou astma a problémy s dýcháním během spánku. Po celém světě přednáší o tom, jak lze využít dech k maximálnímu využití potenciálu, který v nás všech spí. Jeho kniha "Power of the Breath" je dostupná i v maďarštině.
Zdravý dech v klidovém stavu probíhá nosem, je pravidelný, tichý, pomalý a téměř nepostřehnutelný. Naopak při nezdravém dýchání se vzduch dostává ústy a i v klidovém stavu dochází k nesrovnalostem, které jsou pozorovatelné. Toto zdánlivě neškodné, ale velmi rozšířené zvyk narušuje naši biochemii, odnímá tělu životně důležitý kyslík a může vést k vývoji potíží jako je úzkost, astma, senná rýma, vysoký krevní tlak, nespavost, záchvaty paniky, chrápání a spánková apnoe.
Cílem se léčebným dýcháním je prevence nebo zmírnění těchto obtíží pomocí vědecky podložených dýchacích cvičení a jednoduchých návodů k úpravě stravy a životního stylu. Je důležité si uvědomit, jak vlastně dýcháme, a proč jsou důležité funkční dýchací vzory. Metody popsané v knize lze rychle osvojit a začlenit je do každodenního života. S jejich pomocí nejen zmírníme nepříjemné symptomy, ale zvýšíme svou úroveň energie, budeme se lépe soustředit, účinněji zvládat stresové situace a celková kvalita života se zlepší.
S touto technikou dýchání lze dosáhnout:
• Snížení významných příznaků astmatu (pískání, kašel, dušnost).
• Zlepšení oběhu krve a zásobování kyslíkem.
• Odblokování nosu během několika minut.
• Řešení spouštěcích faktorů senné rýmy.
• Snížení četnosti nachlazení a infekcí hrudníku.
• Hlubší spánek, svěží probuzení.
• Zlepšení dýchacích návyků k redukci chrápání a spánkové apnoe.
• Zlepšení biochemie dýchání a porozumění vlivu na záchvaty paniky, úzkost a stresovou úroveň.
• Obnovení původní funkce dýchání pro dosažení optimálního zdraví.