AL KAVADLO, cunoscut antrenor personal al sportivilor, susține că nu este nevoie de abonament la sală sau de echipament scump pentru a te antrena intens. Practic, nu ai nevoie de nimic altceva decât o bară de tracțiuni și voință - rezultatul final fiind un mușchi solid ca piatra.
Sus pe bară! Ghidul exercițiilor de greutate proprie efectuabile pe bară prezintă fiecare exercițiu realizabil pe bara de tracțiuni, de la tracțiuni cu ambele mâini până la tracțiuni cu o singură mână. Al, „maestrul tracțiunilor”, te va ghida pas cu pas prin toate exercițiile pe care trebuie să le faci în mod regulat dacă vrei un corp superior perfect și mușchi bine lucrați.
Poate că deja ești un adept fanatic al exercițiilor cu propria greutate corporală, dar este posibil să vrei pur și simplu să te pui în formă. Rúdra fel! cu siguranță îți va depăși toate așteptările!
În cartea sa excelentă "?A Rúdra fel!", Al Kavadlo a creat programul perfect de antrenament pentru tracțiuni. Urmează metoda lui Al și vei putea realiza chiar și cele mai dificile exerciții. Cine dorește să se ocupe serios de știința tracțiunilor, să citească fără ezitare cartea lui Al.
Mark Sisson, autorul cărții "The Primal Blueprint", despre sănătatea strămoșilor noștri
?A Rúdra fel! az egyik legfontosabb munka, amely az erőedzés témakörében az utóbbi ötven évben megjelent. Al Kavadlo könyvéből megtanulhatod a sikerhez vezető technikákat, a különféle alapgyakorlatokat, illetve azt, hogy hogyan kombinálhatod és hozhatod egyensúlyba a rúdon végzett mozgásokat egyéb, magasabb szintű gyakorlatokkal, mint például a kézenállásban végrehajtott fekvőtámasz; de ami még ennél is fontosabb, hogy Al megmutatja, hogyan integráld a lehető leghatékonyabban ezeket a gyakorlatokat az edzésmunkádba.
Dacă ai de gând să citești doar o singură carte de exerciții fizice, aceasta ar trebui să fie alegerea ta. Cumpără, citește și folosește! Din cartea lui Al Kavadlo poți învăța cum poți deveni un adevărat luptător pe bară fixă.
Paul 'Coach' Wade, autorul cărții Convict Conditioning
?Manualul pentru incepători a fost creat pentru cei care privesc cu admirație exercițiile cu propria greutate corporală ce pot fi realizate pe bara pentru tracțiuni în videoclipurile de pe diferite site-uri de partajare. Acesta este o adevărată carte de referință, un depozit real de exerciții realizabile pe bara de tracțiuni. Nu vei avea nevoie de noi provocări pentru câțiva ani, dar îți poți stabili câteva obiective cu adevărat nebunești!
? Max Shank, senior RKC